Mens sana in corpore sano

Diversos estudios demuestran la utilidad de la meditación como modalidad terapéutica.

En la antigua civilización griega, ya lo tenían claro, Mens sana in corpore sano, mente sana y cuerpo sano.

Y una de las formas de conseguir una mente sana, es la meditación.

La meditación es un fenómeno multidimensional que esta asociado con estados de relajación psicofisiologica. Es un instrumento mediante el cual se puede lograr el autoconocimiento y la depuración de emociones negativas.

Desde un punto de vista un tanto utópico, a través de la meditación, podemos cambiar nuestro entorno, dado que cuando cambia un individuo, a su alrededor se generan una serie de modificaciones.

La práctica de la meditación, consiste en someterse a un estado mental de atención y concentración absoluta; un estado contemplativo del propio ser interior.

Meditar implica tomar contacto con la propia esencia del individuo.

Existen diversas formas de meditación, y cada cual se adapta a las necesidades y manera de ser de cada uno.

• Meditación budista, la más conocida.
• Meditación Zazen o budismo Zen.
• Meditación trascendental.
• Meditación Vipassana, tal ves os suene la respiración vipassana.
• Meditación mantra.
• Meditación Sufi.
• Meditación Chakra.
• Meditación Kabbalah.
• Meditacion Dzoghen.

Una de las formas de alcanzar esa tranquilidad mental mediante la meditación es la práctica del yoga. De hecho la meditación es la práctica central del yoga, ejercicio muy recomendable para conseguir un bienestar físico y mental.

Os invito a que consultéis un link muy completo, que puede os oriente en la elección de vuestros ejercicios espirituales. http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/

Por supuesto si a este ejercicio, le sumamos una correcta alimentación y adecuada hidratación obtendremos ese bienestar que no es otro que el objetivo de este blog.

 

Encuentrate a ti mismo

Pablo Neruda, gran poeta y artista chileno expresó: «Algún día en cualquier parte, en cualquier lugar indefectiblemente te encontrarás a ti mismo, y ésa, sólo ésa, puede ser la mas feliz o la mas amarga de tus horas«. ¿Cómo interpretarías esta afirmación?

Creo que es importante analizar nuestro trayecto, los pasos que hemos dado para llegar hasta donde estamos y preguntarnos si ese camino que hemos elegido nos conduce hasta nuestras metas, o por si lo contrario debemos coger el primer desvío que encontremos. Todo lo que hemos vivido, sea bueno o malo, nos conduce a ser las personas que somos, y todos los pasos que demos, obstáculos que saltemos, dificultades que superemos, nos harán mejores personas.

Hay gente que habla de la buena o la mala suerte. Yo no creo en la mala suerte. Efectivamente a algunos nos resulta más fácil superar obstáculos, o reponernos de alguna frustración, otros les supone un gasto enorme de energía emocional y después están aquellos que se obcecan en creer que no hay solución o que son incapaces de encontrarla.

Las vivencias negativas que hemos tenido, y que nos esperan en un futuro hay que saber aceptarlas y hacer una lectura positiva de ellas. Todo «lo malo», aquellos sucesos que creemos nocivos, ocurren por alguna razón, son lecciones de vida que hemos de aceptar y a continuación aprender de esas experiencias. Hay que sacar siempre en lado positivo de las cosas. Todo en esta vida sucede por algo.

Pensad en alguna situación difícil con la que os hayáis encontrado y analizar si a posteriori algo bueno os a ocurrido.

Es cierto que hay malas rachas, pero lo importante es aprender a superarlas y afrontarlas con positividad.

Creo que el primer paso para encontrarse a uno mismo, es ser optimista, afrontar la vida con autenticidad, eso te hace sentir grande, importante. Como dijo Séneca,  «Las cosas no son difíciles. Son difíciles porque no nos atrevemos a realizarlas«. No hay nada que te propongas y no puedas hacer. El miedo al fracaso impide que alcances tus metas.

El pensamiento positivo creo es clave para encontrarse a uno mismo.

Amor propio

La RAE (Real Academia Española de la lengua) define autoestima como la valoración generalmente positiva de uno mismo.

Creo es muy importante mirarse al espejo y aceptarnos tal y como somos. Evidentemente siempre habrá alguna imperfección que nos haga hacer una mueca, pero en una valoración global hemos de encontrarnos satisfechos con nosotros mismos porque probablemente esa imperfección que creemos tener, podemos suplirla por una virtud.

Me diréis que esto suena a tópico, que es muy fácil hablar o en este caso escribir. Pero si no nos queremos a nosotros mismos, ¿Quién lo va a hacer? El primer paso para cambiar algo es aceptarlo.

A lo largo de mi profesión como enfermera me he encontrado con todo tipo de situaciones, y dado que la vida son dos días y el tiempo pasa volando, es una pena desperdiciarlo compadeciéndose de uno mismo.

Nuestra meta en este mundo ha de ser encontrar la felicidad. ¿Eres feliz? ¿Por que no eres feliz? ¿Qué puedes hacer para cambiar esa situación?

Mente sana

Creo que la raíz de los problemas personales es la falta de amor propio, no tenerse en estima a uno mismo. Cierto es que la sociedad y nuestra cultura no nos lo ponen nada fácil.

Vivimos en un mundo superficial donde la apariencia física cada vez toma mayor relevancia y donde el que más posee mas importancia adquiere.

No hay mas que prestar atención a los medios de comunicación donde entre otras cosas queda patente lo que yo llamo el «comercio del plástico», donde por un módico precio- no tan módico- un cirujano plástico moldea nuestro cuerpo como si de una escultura se tratase. La televisión premia la estupidez, la ignorancia y la falta de respeto con un puesto en sus programas de mayor audiencia.

Este es el ejemplo que se da a mayores, jóvenes y niños. ¿Alguien se ha parado a pensar que trascendencia adquiere este hecho para nuestra sociedad?

En breve voy a ser madre de una niña a la cual me gustaría educar en valores éticos y morales, valores cívicos que creo se están perdiendo. ¿Esa educación va a suponer que la mando a una jungla llena de leones y sin herramientas con las cuales defenderse?