Diversos estudios demuestran la utilidad de la meditación como modalidad terapéutica.
En la antigua civilización griega, ya lo tenían claro, Mens sana in corpore sano, mente sana y cuerpo sano.
Y una de las formas de conseguir una mente sana, es la meditación.
La meditación es un fenómeno multidimensional que esta asociado con estados de relajación psicofisiologica. Es un instrumento mediante el cual se puede lograr el autoconocimiento y la depuración de emociones negativas.
Desde un punto de vista un tanto utópico, a través de la meditación, podemos cambiar nuestro entorno, dado que cuando cambia un individuo, a su alrededor se generan una serie de modificaciones.
La práctica de la meditación, consiste en someterse a un estado mental de atención y concentración absoluta; un estado contemplativo del propio ser interior.
Meditar implica tomar contacto con la propia esencia del individuo.
Existen diversas formas de meditación, y cada cual se adapta a las necesidades y manera de ser de cada uno.
- Meditación budista, la más conocida.
- Meditación Zazen o budismo Zen.
- Meditación trascendental.
- Meditación Vipassana, tal ves os suene la respiración vipassana.
- Meditación mantra.
- Meditación Sufi.
- Meditación Chakra.
- Meditación Kabbalah.
- Meditacion Dzoghen.
Una de las formas de alcanzar esa tranquilidad mental mediante la meditación es la práctica del yoga. De hecho la meditación es la práctica central del yoga, ejercicio muy recomendable para conseguir un bienestar físico y mental.
Os invito a que consultéis un link muy completo, que puede os oriente en la elección de vuestros ejercicios espirituales. http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/
Por supuesto si a este ejercicio, le sumamos una correcta alimentación y adecuada hidratación obtendremos ese bienestar que no es otro que el objetivo de este blog.
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